godziny treningu

[...] :-) Stosowałem częściej jak pracowalem dosyć ciężko i po 8-9h trzeba było jechać na jeszcze cięższy trening. Obecnie mam ten luksus iż pracuję w domu, zmieniłem godziny treningu na takie, które mi odpowiadają i jadę na niego zawsze pełny energii bez dodatkowego 'wspomagania' ;) Co oczywiście nie oznacza , że nagle zacznę je negować, [...]

Dzień 21 Dieta: placek owsiany z orzechami jabłko schab z ryżem schab z jabłkiem miesko z ryżem Dzisiaj 2 sesje treningowe, jestem juz po treningu na boisku- 2 godziny gry, oraz półtorej godziny treningu na Hali. Ten drugi trening podzielony był juz na formacje, oddzielnie ćwiczył atak, oddzielnie młyn. Trafiłem do młyna, zagadnieniem przewodnim [...]

[...] kileri : sztangą w podporze o kolano śmiech na sali , ja nie słyszałem o takim ćwiczeniu xkondziox : z bezsennością to mam troche podonie z tym ze ja myśle sobie w nocy o tym i tamtym... pozatym 3,5 godziny treningu to za duzo stanowczo!! Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

[...] ze sztanga podchwytem: 20kg x 15,15,15 30kg x 6,6 20kg x 12,12 15 x 20 KOMENTARZ:dobrze! brzuszki 10min rowerek 20min orbitrek Relacje z Treningu: ostry trening!!!3 godziny treningu!!! szoook ja nie wiem jak tak długo moglem ćwiczyć a wszystko szybko robiłem,krótkie przerwy i wogole...ale szok 3 godziny jakoś zleciały!!!ogólnie dobry [...]

[...] pytanie . a mianowicie : jak cwiczylem to cwiczylem kolo polnocy . jako posilek potreningowy jadlem twarog zmiksowany z bananem lub jaklbkiem . nie mam mozliwosc zmiany godziny treningu/calego posilku . tak czy nie braknie mi w tym posilku szybkowchlanialnego bialka i czy np nie dorzucic bialka z bialek jajka zanim zjem ten twarog . bardzo [...]

[...] treningiem 5.5g BCAA Olimpa.. Inne: Dzien bardzo leniwy.. jadłem jadłem i jadlem hehe... trening dość późno bo o 19.30 byłem na siłce ,a wyszedłem o 21.30.. czyli bite 2 godziny treningu.. ale to przez to ,ze długi trening ,że martwy był i interwały... Jutro jade na basen na regeneracje potem znowu trening czwartek i piatek ,a w sobote na [...]

[...] tu pozwolę opisać to trochę szerzej, gdyż jestem związany z tą dyscypliną. Trenując pchnięcie kulą i będąc kulomiotem poznałem trud tych treningów. Co najmniej 2 godziny treningu w terenie z kulą a potem trening na siłowni trwający koło 3 godzin jest w stanie wysłać na drugą stronę niejednego śmiertelnika. Udało mi się do tego [...]

[...] synonimów) dla podkreslenia natęzenia swej wypowiedzi!!! A dla mnie właśnie to niebezpieczne są takie świry, jak to Ty o sobie napisałeś - 40 min rozgrzewki!!!! Potem 3 godziny trningu i jeszcze pewnie sauna pół godziny... i łącznie ze wszystkim wychodzi z 5 godzina na siłowni.... widze takich czesto, nie koksują ale im sie i tak w głowie [...]

[...] o tym, że zamiast uczyć się to ćwiczycie, to powiedzcie mu, że dzięki ćwiczeniom zwiększacie potencjał swoich mózgów - co jest prawdą. O co mi chodzi? Dajmy na to, że mamy 4 godziny wolnego czasu. Co jest lepsze w długim rozrachunku - 4 godziny nauki, czy np godzina/dwie godziny treningu i potem reszta nauki? Wydaje się, że w przypadku pierwszym [...]

[...] o tym, że zamiast uczyć się to ćwiczycie, to powiedzcie mu, że dzięki ćwiczeniom zwiększacie potencjał swoich mózgów - co jest prawdą. O co mi chodzi? Dajmy na to, że mamy 4 godziny wolnego czasu. Co jest lepsze w długim rozrachunku - 4 godziny nauki, czy np godzina/dwie godziny treningu i potem reszta nauki? Wydaje się, że w przypadku pierwszym [...]

[...] ale już od następnych treningów powinno być coraz lepiej filmik 240x3 pt. "Mój NIEDOSIAD " http://pl.youtube.com/watch?v=kXouNErm2zM SUPLE wszystko brane wg rozpiski, AMPED mimo jakiegoś mało przekombinowanego składu pobudza mnie ładnie i była chęć do walki z ciężarem przez całe 2,5 godziny treningu i to wszystko na dziś Pozdrawiam

masz problem z kaloriami, dlatego wlasnie najlepiej byloby zrobic 6 posilek wrzuc godziny tych posilkow, godziny treningu, i godziny kiedy chodzisz spac i kiedy wstajesz co do zapotrzebowania, wzory wzorami trzeba troche bledow zrobic zeby potem sie opierac na doswiadczeniu swoim i innych, 24 * twoja masa o ile pamietam kolo 86 * dajmy na to [...]

[...] praca musi byc wykonana rzetelnie, to nie wyscig z czasem. Z BCAA - bo to temat mi bliski. Jak wiecie trenuje codziennie, nieraz 2 razy dziennie, czesto przekraczajac 3 godziny treningu na dobe - uzywam BCAA dla jego podstawowej funkcji - lepszej regeneracji. Regeneracja - znaczy okres rozpoczynajacy sie po zakonczeniu treningu, to [...]

[...] ludzi. Nie była to dla mnie jakaś nowość, bo jestem do tego przyzwyczajony. Ł.G: Czy były to najłatwiej zarobione pieniądze w twojej karierze? M.P: Dwa razy dziennie po 3 godziny treningu przez dwa miesiące. Na każdym treningu komplet ubrań mokrych od potu, więc ja nie uważam, że to były łatwo zarobione pieniądze. Ł.G: A były to najszybciej [...]

[...] jest rozwiązaniem, bo ludzie ćwiczący to dorośli, obarczeni pracą, rodziną, mieszkający często daleko od miejsca zajęć, więc zwykle nawet na zajęcia 2 razy w tygodniu po 1,5 godziny trudno im dotrzeć. Tak naprawdę, jeśliby ćwiczyć na poważnie, to należałoby być na treningach 5-6 razy w tygodniu. Wówczas możliwe byłoby włączenie wszystkiego do [...]

[...] -testostron utrzymuje sie pozniej na max poziomie jeszcze 45 minut -testosteron zaczyna spadac po 60 min treningu -hormon wzrostu warasta w czasie treningu w ciagu pierwszej godziny -hormon wzrostu spada po pierwszej godzinie treningu -kortyzol CZYLI GLOWNY WROG TESTOSTERONU CZY KULTURYSTY nienacznie wzrasta w czasie pierwszej godziny treningu [...]

Środa, 30.04.2014 Bez treningu. Po całym dniu w pracy nie miałem już na nic siły i ochoty. Zjadłem, obejrzałem pół odcinka Gry o Tron i zasnąłem. 1 maja jak przystało na święto pracy, będę w pracy. Tym razem wyjazd bliższy, ale i tak od 6 do 20 jestem out. Żeby post nie był taki ubogi, pokusiłem się na małe podsumowanie minionego miesiąca. [...]

[...] poprawnie technicznie Biceps 5 serii po 6 powtórzeń, szeroki rozstaw dłoni na sztandze całkiem spoko ciężar 25kg na następnym treningu zrobię 22,5kg Co do jedzenia to do godziny treningu zjadłem 1900kcal , potem 200g ryżu, a na kolację 400g twarogu i 200g rodzynek. Odczucia po treningu, trening był dość szybki , ciężko mi utrzymać tempo ale [...]

[...] odbyły się liczne konkursy z nagrodami: https://i.imgur.com/m3xYF7wh.jpg Ja i tak bym nic nie wygrał, bo jestem kaleką, o czym świadczą poniższe zdjęcia z siłowni, czyli "pu godziny treningu, 3h rolowania"%-) https://i.imgur.com/UAfke1lh.jpg https://i.imgur.com/rFiNu0Uh.jpg Nie no, żartuję%-) Niemniej jednak ze sklepu na siłownię ruszyłem chwilę [...]

[...] z mięśniami na niej u mnie co chcę teraz nadrobić. trening wygląda tak jak rok temu ale z modyfikacją Poniedziałek: 50 minut biegu Wtorek: ACT + worek bokserski do pełnej godziny treningu Środa:: 50 minut biegu Czwartek: ACT + worek bokserski do pełnej godziny treningu Piątek: 50 minut Sobota ACT + worek bokserski do pełnej godziny treningu [...]